هنگامی که خورشید زیاد است و درجه حرارت در حال طلوع است ، این راهنمایی ها و توصیه های خنک کننده برای کمک به کاهش ناراحتی و مشکلات سلامتی ناشی از گرما ، مهم برای راحتی در تمام تابستان ها است. مهمتر از همه ، برای جلوگیری از کم آبی و سایر بیماریهای مرتبط با گرما مهمترین چیز است
به خاطر داشته باشید که فرسودگی گرما و علائم احتمالی گرمازدگی شامل سردرگمی ذهنی ، نبض سریع ، و دانش آموزان گشاد شده از ضربان قلب ، تنفس سریع و کم عمق ، فشار خون بالا یا پایین افتاده و بیهوش است.
درمان سریع سریع
سریع با خنک کردن نقاط نبض روی بدن خنک شوید. بسته های یخ ، کمپرس های خنک یا آب سرد اعمال شده در قسمت های نقطه نبض زیر به سرد شدن رگ های خونی شما کمک می کند و در نتیجه دمای کلی بدن را کاهش می دهد.
- دور گردن
- معبد
- مچ دست داخلی
- در داخل خم آرنج
- برگشت از
- داخل رانها
- مچ پا و تاپ های پا
راه های هوشمند برای خنک ماندن
- سرعت خود را آهسته کنید. - خود را بیش از حد ابراز نکنید. اگر باید خود را از لحاظ جسمی درگیر کنید ، سرعت خود را کم کنید و جالبترین ساعت روز را برای انجام این کار انتخاب کنید.
- اگر در منزل تهویه مطبوع وجود ندارد ، از طبقات فوقانی خودداری کنید . به یاد داشته باشید ، گرما به طور طبیعی افزایش می یابد.
- آب زیادی بنوشید. از نوشیدن آب بدن جلوگیری کنید (نوشیدنی های کافئین دار و الکل). چای های گیاهی یخ زده و آب میوه های آن (مانند چای یخ زده هندوانه ، چای سبز یخ زده سیب و نعنا یخ زده ، و مخلوط یخ زده یخ زده) یا میوه‌های آب سالم می توانند کاملاً طراوت باشند.
- سفید بپوشید. - لباس های سفید یا روشن تر را بر روی سایه های سیاه و تیره انتخاب کنید که گرما را جذب می کنند ، انتخاب کنید ، در حالی که رنگ سفید گرما را منعکس می کند.
- خوردن کمتر. eating از خوردن وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید. خوردن بیشتر با قسمت های کوچکتر به راحتی هضم می شود. بدون نیاز به استرس بیشتر در طی طلسم گرما با شکم لاغر ، بدن خود را بیشتر استرس دهید.
- استراحت کن. withبرای چند دقیقه با ماسک صورت یخچال بخورید تا بدن خود را تازه کند.
- دستگاه رطوبت گیر را در محوطه زندگی خود نصب کنید. رطوبت چسبنده در هوا باعث ناراحتی در گرما می شود.
- برای رفتن به H20 بروید. اگر شما باید کارهایی را انجام دهید ، حتماً یک بطری آب را با خود ببرید یا کولر را در ماشین خود نگه دارید.
هوادار شوید
اگر لازم است لباس های خود را اتو کنید ، تخته اتو را در زیرزمین که خنک تر است نصب کنید و یک فن را به سمت خود منفجر کنید. اگرچه طرفداران درجه حرارت را پایین نمی آورند ، اما به گردش هوا و راکد کمک می کنند و با تبخیر عرق به خنک شدن بدن کمک می کنند.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای اهداف آموزشی درنظر گرفته شده است و جایگزینی برای مشاوره ، تشخیص یا درمان توسط پزشک مجاز نیست. شما باید در مورد مشکلات بهداشتی فوری به دنبال مراقبت های پزشکی باشید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین یا ایجاد تغییر در رژیم خود ، با پزشک خود مشورت کنید.
